Seseorang harus mengambil banyak makanan berserat dalam makanan. Serat merupakan penyusun makanan yang tidak diserap oleh tubuh. Makanan kaya serat adalah sayuran hijau, buah-buahan, salad, dedak beras dan sekam gandum, karbohidrat mentah dan pati kompleks.
Daftar Makanan Berserat Tinggi
Ada dua jenis serat -
1. Yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran disebut pektin. Mereka membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa dalam darah.
Panduan Anda Untuk Makanan Serat Larut
2. Serat yang ditemukan dalam gandum utuh (dedak gandum, bibit gandum) mengencangkan usus untuk eliminasi cepat. Mereka melindungi kita dari sembelit, wasir dan kanker.
Seorang pasien diabetes harus berhenti menggunakan tepung putih dan gula yang merupakan makanan olahan tanpa serat. Semua makanan non-vegetarian tidak mengandung serat. Jadi diet vegetarian lebih baik untuk diabetes. Peningkatan gula kualitas karbohidrat jauh berkurang jika ada banyak serat.
Serat adalah salah satu unsur terpenting dari diet pembersihan usus besar. Ini membantu menghilangkan racun dari usus dan dengan demikian menjauhkan tubuh dari beberapa penyakit.
Serat sangat membantu untuk sistem pencernaan. Ini membentuk gel dalam sistem pencernaan yang memperlambat penyerapan gula. Sehingga kadar gula darah lebih stabil. Ini mengurangi penyerapan lemak dan usus lebih cepat dan jelas.
Serat mempromosikan kesehatan yang baik. Serat telah terbukti bermanfaat dalam beberapa penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, batu empedu, sembelit, gangguan pencernaan, kanker dan obesitas.
Ketika diet serat diambil, penyerapan nutrisi melambat karena alasan berikut - pengosongan lambung tertunda dan penyerapan keseluruhan dan pencernaan karbohidrat melambat.
Anak-anak dan ibu hamil tidak perlu mengonsumsi makanan berserat tinggi. Anak-anak dan ibu hamil membutuhkan lebih banyak nutrisi dan makanan berserat hanya makanan curah tinggi.
Penafian: Artikel ini tidak dimaksudkan untuk memberikan saran kesehatan dan hanya untuk informasi umum. Selalu mencari wawasan dari profesional kesehatan yang berkualitas sebelum memulai program kesehatan apa pun.
